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Vegetarian Elderly Daily Food PlanIn this menu, I have included one hard boiled eggs for its nutrients for elderly. If you do not eat egg (for religious belief, or direction of a physician), you may replace it with Dal or nuts.
Grains: 6 to 11 servingsWhole grain Roti, or Naan. Brown or Paddy Rice. Avoid products made with refined flours (Maida), and white rice Vegetables: 3 to 5 servings
Fruits 2 to 4 CupsDried beans: 2 to 3 servingsThis includes Dal, nuts and eggs. Limit hardboiled Eggs to 1. Milk Dahi (Yogurt) Cheese: 2 to 3 servingsThe milk should be fortified with Vitamin D. The Dahi should be made from milk fortified with Vitamin D. The Dahi Yogurt should have live culture. Oils and Fats: 2 Tablespoons or lessFluids Water: 8 or more cupsThis includes the number of coffee/tea cups, milk and fruit juices. Calcium & Vitamin D, and Vitamin B-12 supplementsThese supplements may be needed over 70 years of age.
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